totalna bzdura te wyliczenia Twoja mama powinna : - wyeliminować z diety wszelkie węglowodany o wysokim IG i złe tłuszcze - zwiększyć podaż białka - uregulować sprawę posiłków (częste, małe, regularne) - zacząć sie ruszać - stopniowo, bardzo powoli zmniejszać ilość kalorii a zwiekszać dawke ruchu - notować co, ile i czego sie je, ustalić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli masz za dużo pieniędzy to możesz kupić i brać przedtreningowo, ale jeśli nie trenujesz bardziej "profesjonalnie" (ułożona dieta, dobry trening itd.) to myślę że jest zbędne, bo nawet nie zauważysz działania. Jeśli chcesz dokończyć to co masz to bierz połowę porcji i zobacz czy dalej jest tak samo.
[...] pytanie, jak można długo to ciągnąć? poczatkowo myślałem tak, że nie za długo, coś w okolicy normalnego odbloku, czyli powiedzmy 14 dni, ale z drugiej strony, jak polecają brac go przez cały cykl czasem aby np uniknąć gino, obniżyć aromatyzacje (dobrze napisane?), co trwa 5-6, czy tam wiecej tygodni, więc i samego go można dłuzej pociagnąć, [...]
To zalezy co kto nazywa dobrym efektem Bo jak chce sie miec 45 w bicu przy małym bf% to nie ma*****a bez diety, ale jak ktos chce aby było widac ze cwiczy to moim zdaniem dieta nie jest az tak wazna. Ale nawet bez diety trzeba duzo jesc i mniej wiecej wiedziec czego nie jesc, bo skads siłe na trening trzeba brac
e0r tamox 10mg dziennie czy przy takim cyklu Twoim zdaniem warto brac tamox(mam predyspozycje do gino)?Po paru dniach zaczalem odczuwac zwiekszony apetyt,wiecej energii wiec to chyba bardziej dzialanie testa narazie, czy sie myle?Cykl zaczalem 1,5 tyg temu a z tego co czytalem to dzialanie deki jest odczuwalne w 5-6 tyg.. Hehe ktowie moze [...]
przeciez sa rozpiski tego. wystarczy poszukac. a tak w ogole to po co chcesz sie za to brac przy takim stazu.? przybedzie Ci moze z 1 cm a potem bedzie zastoj i bedziesz plakac. nie polecam. sproboj superserii jak juz Ci zalezy na czyms ostrzejszym. pozdro.
Wszystko co mogłem umieścilem w profilu, ale niech będzie: 1.Typ budowy ciała - mezomorfik 2.wiek - 20 3.waga/wzrost - 88/189 4.staż treningowy - 18 miesięcy z przerwami 5.cel cyklu - masa, ale głownie pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak [...]
Teraz to już zacząłem myśleć, żeby najpierw zrobić sobie hardcorową dietę odchudzającą, a dopiero potem zacząć brać odżywki. Zależy mi na tym, żeby nabrać na masie mięśniowej, ale jednocześnie spalić ten tłuszcz, a to raczej mało możliwe. Co byś na to zaradził?
TomQ-MAG Wysłana - 26 wrzesień 2009 16:13 -------------------------------------------------------------------------------- white flood+clout/mono/orotan a do tego jaki gainer bys polecil?? moglbys rozpisac jak to brac?? a o nitrixie co myslicie?
[...] w tygodniu zuzyje sie 120gram. przy treningu 3 razy w tygodniu. wiec opakowanie starczy na 5 tygodni. czy to wystarczy?? a jak sie skonczy Clout mozna jechac na samym WF i brac go przed treningiem i potem po treningu.? do tego wezme gainera mysle o Mutancie. Czy myslicie ze to dobre polaczenie Clouta z Wf?? mozna spodziewac sie ciekawych [...]
ja w sumie używam - ale w sumie po co go brać ? ja mam 170 i 55 kg , ale chciałabym zrzucić -5kg ale mi ciężko, a chciałabym zaczac sie budować od stycznia
Sylimarol warto brać. Ma działanie odtruwające itp. więc, nawet jeżeli nie będzie potrzebny akurat przy hydroxycucie to napewno nie zaszkodzi! Więc, jedyne co to może pomóc, a kosztuje grosze.
mialem diete prowadzilem ja 4 miesiace, byla zatwierdzona przez moderatorow z sfd przestalem poniewaz sie na niej meczylem i po prostu staram sie jesc zdrowo i co 2-3h, moglibyscie po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio?
Ok, ale jak juz wchodzi w gre koks to, zeby z niego jak najwiecej wycisnac fajnie, by bylo gdyby ta dieta byla. Co do stuffu jaki posiadasz na forum jest milion postow jak brac ;-)
[...] + 25g glukozy DNI BEZ TRENINGOWE: Odrazu po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3. Oraz czy, rano i odrazu po treningu, czy 30 min przed treningiem i odrazu po czy tez 2h [...]
To pytanie powinieneś zamieścić w dziale DOPING 1. Kreatynę zacznij brać tydzień przed końcem PH 2. Nie napisałeś jaki to PH więc nikt nie wie czy cię zaleje czy przeciwnie 3. Dziwi mnie,że bierzesz się za PH nie mając wiadomości na temat odżywiania 4. Co do białka to w ciągu dnia może być koncentrat, po treningu wskazany izolat, na noc jakieś [...]
witam nie chce zakladac nowego tematu bo mam jedno male pytanie zamierzam kupic nitro E + cm3 i chicalbym brac staka przed treningiem 20g zeby na dluzej starczyl tylko nie wiem czy za malo krety nie bedzie mial? moze dorzucic 1 capsa cm3? co o tym myslicie?
